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簡單虎伸展式減肥瑜伽 瘦腰又提臀(圖)

 減肥瑜伽

  Step1

  膝蓋與肩同寬,雙腳跪墊上貼地,雙手伸直撐地,肩與手腕呈直線,背部保持平整。

減肥瑜伽

  NG

  不聳肩,背部要平。

減肥瑜伽

  Step2

  身體弓成圓弧形,右腳屈膝,膝蓋順勢往胸部方向靠,頭往內縮同樣往胸部方向靠,左腳維持貼地不動。

減肥瑜伽

  Step3

  接著以腹部和大腿力量將右腿往后抬高,抬至可以達到程度,頭往前直視前方,重覆Step1~3做4~5次后換邊再做。



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