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簡單虎伸展式減肥瑜伽 瘦腰又提臀(圖)

			
			


			

			
				
　減肥瑜伽
　　Step1
　　膝蓋與肩同寬，雙腳跪墊上貼地，雙手伸直撐地，肩與手腕呈直線，背部保持平整。
減肥瑜伽
　　NG
　　不聳肩，背部要平。
減肥瑜伽
　　Step2
　　身體弓成圓弧形，右腳屈膝，膝蓋順勢往胸部方向靠，頭往內縮同樣往胸部方向靠，左腳維持貼地不動。
減肥瑜伽
　　Step3
　　接著以腹部和大腿力量將右腿往后抬高，抬至可以達到程度，頭往前直視前方，重覆Step1~3做4~5次后換邊再做。				

				
                
                

				

				
				



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