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在家胸肌怎么練最快?胸肌上部怎么練?(圖文)
在了解怎樣把胸肌練大之前,我們先來了解一下肌肉是怎樣通過鍛煉變大的。有人說練肌肉就是破壞肌肉,待破壞的肌肉恢復后再破壞...[詳細]
6種不同的俯臥撐,直接練爆你的胸肌
6種不同的俯臥撐,直接練爆你的胸肌,這套在家用俯臥撐鍛煉胸肌的6個動作,不僅不需要任何健身設備。這6種俯臥撐可以鍛煉到胸肌不同的部位,直...[詳細]

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囚徒健身
《囚徒健身》是2013年由北京科學技術出版社出版的圖書,作者是美國的保羅·威德,譯者是谷紅巖。該書講述了作者保羅·威德在美國最嚴酷的監獄中度過了19年,在其中逐...[詳細]

發布時間:2022-02-24 點擊:0  0  標簽:

拍打健身法
拍打法是一種簡易的健身法,通常是用自己的手掌或握拳拍打全身。拍打后,全身感到輕松。拍打法有助于強筋壯骨、發達肌肉、活動關節,并有促進血液循環、增強內臟功能和代謝的積極...[詳細]

發布時間:2022-02-24 點擊:0  0  標簽:

跪式健身法
"跪式健身法"是都市白領們自創的一套健身方法。據說跪著辦公對身體有好處,對于治療胃病、減肥保持身材等似乎都有不錯的效果,已有不少城市白領紛紛效仿。這種健身方式很"潮"。...[詳細]

發布時間:2022-02-24 點擊:0  0  標簽:

胸肌
胸肌就是胸部的肌肉,由左右兩部分構成,又稱胸大肌。胸大肌(pectoralis major)通常稱為胸肌,成扇型。位于胸廓的前上部,起自鎖骨內側半,胸骨和第1~6肋軟骨,肌束向外側集中,止于肱骨...[詳細]

發布時間:2022-01-11 點擊:7  0  標簽:

仰臥飛鳥
仰臥飛鳥,該動作直接鍛煉胸肌,可采用平臥、上斜臥、下斜臥位置 起始姿勢 仰臥長凳上,兩手拳心相對,持啞鈴;兩臂向上直伸與地面垂直,兩腳平踏地面。 外文名稱 dumbbell fly 效果...[詳細]

發布時間:2022-01-11 點擊:4  0  標簽:

鍛煉成的胸肌
啞鈴飛鳥動作對胸大肌的厚度和線條有著非常顯著的鍛煉效果,是廣大健美愛好者鍛煉胸肌最喜歡的動作之一。平板和上斜啞鈴飛鳥,是發展胸肌外側最好的練習。外側胸肌的寬度和厚度...[詳細]

發布時間:2022-01-11 點擊:5  0  標簽:

總結出來的胸肌練習計劃
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發布時間:2021-11-30 點擊:10  0  標簽:

5個胸肌訓練動作,詳細介紹訓練動作
胸肌是男人必練的部位,很多新手剛進健身房的時候,最喜歡練的部位就是胸肌,大家為什么那么喜歡練胸肌呢?因為把胸肌練起來,整個身材看起來很強壯,給人的第一印象也不一樣。擁有強壯...[詳細]

發布時間:2021-11-30 點擊:14  0  標簽:

胸肌鍛煉僅需一對啞鈴就可以。
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發布時間:2021-11-30 點擊:6  0  標簽:

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