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腿部肌肉鍛煉_大腿股內側肌鍛煉方法

股內側肌

股內側區有五塊肌肉，短收肌與該區的血管神經及肌肉關系密切。

　　短收肌前方為三塊肌肉，即恥骨肌、長收肌和股薄肌;

　　后方為一塊肌肉，即大收肌。

鍛煉肌肉

往往被忽視，腿部練習是一個很好的和諧與平衡訓練肌肉質量非常寶貴的。

股內側肌

練習股內側肌

股內側肌位置

練習有直接

練習的輔助作用

鍛煉肌肉

鍛煉肌肉

鍛煉肌肉

鍛煉肌肉

鍛煉肌肉

鍛煉肌肉

鍛煉肌肉

鍛煉肌肉

鍛煉肌肉

鍛煉肌肉

由前內部內收肌肌肉（臺多功能）要求延長

由前<a href=http://www.lankesh.net/Exercise/Thigh/ target=_blank class=infotextkey>深蹲</a>向前走近滑輪（臺多功能）肌肉

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