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健身房減肥5種常見錯誤,你犯過嗎?
健身房減肥,想來是極好的??扇舴椒ㄆ盍?,反受傷害,便是浪費了這“極好”二字。何不來聽專業健身教練指點一二,趨利避害,讓減肥的效果發揮到...[詳細]
如何計算每日進食熱量的方法
你不要看我們不計算熱量,是因為我們計算過熱量一段時間,現在已經可以做到看一個食物,只需要看一眼就知道是多少g,熱量大約多少,碳水,蛋白質多少...[詳細]

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有氧耐力
有氧耐力,也叫有氧能力。是指長時間進行有氧供能的工作能力。負荷強度為人體最大負荷強度的75%~85%,心率一般在110~150次/分。時間最少5分鐘,一般在15分鐘以上。決定機體有氧耐...[詳細]

發布時間:2022-03-15 點擊:0  0  標簽:

無氧運動
無氧運動是指肌肉在"缺氧"的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動是相對有氧運動而言...[詳細]

發布時間:2022-03-15 點擊:0  0  標簽:

慢跑
慢跑(英語:Jogging或稱Footing),亦稱為緩步、緩跑或緩步跑,是一種中等強度的有氧運動,目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離,以達到熱身或鍛煉的目的。從20世紀60...[詳細]

發布時間:2022-03-15 點擊:0  0  標簽:

行進有氧健身操
行進有氧健身操是融合了體育、舞蹈、健美操、韻律體操 等多種運動形式,融入流行歌曲等現代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目,是一種健身體操。它是一種徒手體操,不用器械,...[詳細]

發布時間:2022-01-26 點擊:6  0  標簽:

有氧搏擊
有氧搏擊,英文名為kick boxing,最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的,近一兩年才在國內發展起來。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動作混合在一起,在激烈...[詳細]

發布時間:2022-01-26 點擊:4  0  標簽:

有氧鍛煉
有氧鍛煉:有氧供應充分的條件下進行運動,能源來自體內糖和脂肪的有氧代謝。 口味 苦 清熱 解毒目錄 1方法及好處 2玩風箏 3騎自行車 4跳繩 折疊編輯本段方法及好處 為了達到...[詳細]

發布時間:2022-01-26 點擊:8  0  標簽:

那到底怎么樣才是有氧運動呢?
要想身體保持健康的活力,每天運動是必不可少的,在做運動的時候,相信不少人都會給你推薦有氧運動。對于這項運動,有的時候我們也會好奇,都說有氧運動好,那到底怎么樣才是有氧運動呢...[詳細]

發布時間:2021-11-12 點擊:12  0  標簽:

老年人為何以有氧運動為主
退休后的老人都在哪里鍛煉?老年人扎堆鍛煉最多的場所,一是公園、綠地,有散步的、有跑步的、有拉伸的、有打太極的,二是全國各地的街頭,主要是跳廣場舞的??傮w上的印象是,中國的...[詳細]

發布時間:2021-11-12 點擊:7  0  標簽:

幾個容易犯錯的有氧訓練方式
有氧運動的好處、優勢不言而喻——能提升綜合體能素質,強化心肺能力,預防心血管疾病、延年益壽…與此同時它當然也是燃燒熱量、輔助減脂的一大利器!但實際健身...[詳細]

發布時間:2021-11-12 點擊:8  0  標簽:

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