生活中較為普遍的有氧有瑜伽
健身、徒步、游水、太極拳、
健美操等。力量訓練有競走、近程速跑、摔倒、跳高、跳高。二者的差異取決于前面一種延續時間較長，后面一種延續時間廣泛較短。
有氧運動減肥指的是身體在運作全過程中仍然可以維持充裕O2供貨、人體耗費的O2和吸進的O2處在平衡狀態的
健身運動新項目，較為普遍的有氧有瑜伽
健身、徒步、跑步、溜冰、游水、太極拳、
健美操等。
2.力量訓練
力量訓練指的是肌肉組織在缺氧的情況下運動過量，身體吸進的O2遠遠地沒法填補耗費的O2。生活中較為普遍的力量訓練有競走、近程速跑、中程增強成跑、拔河賽、摔倒、跳高、跳高。
3.二者差別
二者較為突出的差別是
健身時間，
有氧運動減肥不斷的時間段非常長，運動量相對性較低，一般能連續
健身運動15min以上。而力量訓練歸屬于屬于極速暴發
健身運動，不斷延續時間相對性較短。
