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hiit是啥?hiit減肥訓練怎么練?

hiit是高韌性間歇性練習,主要是根據開展多個高韌性的空隙,和低硬度的姿勢組合訓練,這類鍛煉方法可以在短期內快速消耗脂肪,特別適合鍛煉時間較少或沒法長期堅持鍛煉的人。
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  hiit的全名是HighIntensityIntervalTraining,意思是高韌性間歇性練習。主要是根據開展多個高韌性的空隙,和低硬度的姿勢組合訓練,讓人體處在有氧運動健身運動和力量訓練與此同時運行的情況。
  這類鍛煉方法可以讓人體的新陳代謝頻率加速,人體脂肪在運作全過程中可以迅速點燃,在短期內可以實現減肥減脂的實際效果,比較合適每日鍛煉時間較少或沒法長期堅持鍛煉的人。
  基本的hiit練習步驟必須先開展5分鐘左右的有氧運動減肥和一定的拉伸動作用以熱身運動,再逐漸宣布練習。宣布練習必須融合4~6個有氧和無氧姿勢,在15分鐘內將每一個操作進行3~5組,每一組每一個姿勢每一組必須開展15~20次。


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