hiit是高韌性間歇性練習，主要是根據開展多個高韌性的空隙，和低硬度的姿勢組合訓練，這類鍛煉方法可以在短期內快速消耗脂肪，特別適合鍛煉時間較少或沒法長期堅持鍛煉的人。
hiit的全名是HighIntensityIntervalTraining，意思是高韌性間歇性練習。主要是根據開展多個高韌性的空隙，和低硬度的姿勢組合訓練，讓人體處在有氧運動于健身運動和力量訓練與此同時運行的情況。
這類鍛煉方法可以讓人體的新陳代謝頻率加速，人體脂肪在運作全過程中可以迅速點燃，在短期內可以實現減肥減脂的實際效果，比較合適每日鍛煉時間較少或沒法長期堅持鍛煉的人。
基本的hiit練習步驟必須先開展5分鐘左右的有氧運動減肥和一定的拉伸動作用以熱身運動，再逐漸宣布練習。宣布練習必須融合4～6個有氧和無氧姿勢，在15分鐘內將每一個操作進行3～5組，每一組每一個姿勢每一組必須開展15～20次。
