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 不論你是想快速調整狀態看起來更加精的健美運動員還是只是想去海灘秀一下,下面的就是耗盡并用碳水化合物超量填充的方法。一周后你會震驚于你看起來更壯更猛了。...[詳細]

發布時間:2014-04-29 點擊:2811  0  標簽:健身計劃

手臂怎么鍛煉?手臂如何增粗增大?臂圍增粗訓練計劃
大約10年前,當我還是力量訓練的初學者的時候,我嘗試了一個傳言中可以讓手臂圍度一天24小時內增長一英寸的手臂鍛煉計劃。因為當時很年輕,胸有大志,正在尋找各種可能的方法練得更巨大,我的訓練伙伴和我決定著手實施這個瘋狂的9小時,90組訓練計劃。...[詳細]

發布時間:2014-04-29 點擊:4066  0  標簽:手臂

健美運動員減脂備賽訓練計劃_減脂計劃
 第59屆世界健美錦標賽60公斤級冠軍錢吉成在本次備戰期間進行的減脂過程持續了約3個月,體重由78公斤降到賽前的60公斤,做到了最大程度地維持瘦體重,所以其肌肉清晰度,圍度和肌肉飽滿度都達到理想狀態。作為國家健美集訓隊的營養師,我覺得在賽前減脂期間有幾點需要特別指出,供廣大健...[詳細]

發布時間:2014-04-29 點擊:1449  0  標簽:健身計劃

肌肉力量鍛煉方法_發展肌肉力量的常用方案
 最佳的力量訓練計劃是不存在的。在專家們中達成一致意見幾乎是不可能的。這里我們將重點討論發展肌肉力量的常用方法及在發展力量素質中的作用。...[詳細]

發布時間:2014-04-29 點擊:2049  0  標簽:肌肉力量鍛煉

健身教練如何為會員定制健身訓練計劃
人們經常問我的一個問題是:“你能幫我看一下我設計的這個計劃嗎?”這是一個好問題,我總是樂于給出評價。畢竟,找一份現成的計劃是可以的,但我更敬佩那些愿意利用想象力、根據他們在這個網站上學到的訓練原則制定一個適合自己的訓練計劃的人。...[詳細]

發布時間:2014-04-29 點擊:2115  0  標簽:健身計劃

男性睪丸激素刺激健身計劃_鍛煉提高雄性激素
1 純粹的“負性”訓練:刺激IGF-1(類胰島素生長因子)和FGF(纖維原細胞生長因子)及其受體。2 “高負荷”訓練:激活提高睪丸激素受體的水平,抑制皮質醇受體的活性。...[詳細]

發布時間:2014-04-29 點擊:2390  0  標簽:健身計劃

“IGF-1/FGF加強刺激”健身訓練計劃
這是一份“負性”訓練計劃,通過訓練能有效刺激肌體分泌和釋放IGF-1和FGF等促進合成代謝的激素。其中第二個訓練動作的目的是破壞更多的肌纖維,激活IGF-1和FGF的相應受體。...[詳細]

發布時間:2014-04-29 點擊:373  4  標簽:健身計劃

“生長激素加強刺激”健身計劃_雄性激素刺激計劃
訓練目的:增加目標肌中生長激素受體的數量:增強生長激素的分泌和釋放。 方法是加速肌肉疲勞的超級組。...[詳細]

發布時間:2014-04-29 點擊:395  0  標簽:健身計劃

施瓦辛格引體向上訓練法則_施瓦辛格健身計劃
引體向上是背闊肌訓練最重要的手段。比賽時,我清楚地意識到,在任何動作造型中,寬大且給人以力感的背闊肌有多么重要。當我把背闊肌伸展開來時,我覺得自己好像是一架“巨無霸”噴氣機(指波音747系列)。我認為,我背闊肌的寬度對我最后一次贏得“奧林匹亞先生”起了很大作用。從肌肉的...[詳細]

發布時間:2014-04-29 點擊:1090  0  標簽:施瓦辛格健身計劃

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