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施瓦辛格健身書記里面的初級健身計劃

   《施瓦辛格健身全書》編輯推薦:全球健身第一書,美國暢銷近30年的經典。健身的百科全書,最全面、最科學也是最見效的健身書。施瓦辛格畢生經驗所著,健身愛好者必有。從健美運動員到籃球運動員,從賽車手到健身愛好者,所有尋求力量和肌肉的人都必須擁有《施瓦辛格健身全書》——這本只有阿諾德?施瓦辛格才能寫出來的書,這本當之無愧的“健身圣經”。

  《施瓦辛格健身全書》不僅涵蓋了力量訓練的方方面面,還有為健美運動員準備的部分內容。此外,還有新的部分,講述了飲食與營養、運動心理、受傷的預防和處理以及訓
練手段等等,每一部分都配有健美明星的演示照片。

 


 

  初級階段計劃也是一周六天,以胸背,肩,腿為一個循環,一周兩個循環。其實每個部位都有72小時的休息了。腹肌比較特殊,天天練。









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