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健美大神突然去世,享年37歲,盤點健美運動背后的風險

 10月7日本周四,明星健美運動員喬治彼得森,被發現死在美國佛羅里達州的酒店房間里,享年 37 歲。①

 

喬治彼得森,被稱為“大牛”,是非常有名的健美運動員,如果有關注健美圈的小伙伴應該知道,著名的奧林匹亞先生比賽還有兩天,他是冠軍熱門。

 

而如今,奧林匹克先生的組織者證實了他的死訊,死因尚未確定,但是可以確定這是一件非??上Ш瓦z憾的事。

其實,如果對健美的新聞足夠關注的話,你會發現一個驚人的事實:健美運動員死亡率實在太高了,而且都是英年早逝!

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那么,本應該是人類健康的代表,為什么這些身材堪比天神的運動員這么短壽呢?一起來看看。圖片

 

健美運動員普遍早逝嗎?

 


本次新聞中的死者彼得森37歲,他相當年輕,如果我們歷數一下其他去世的健美運動員,會發現這居然是一個普遍現象。

比如納賽爾·埃爾·桑巴蒂,47 歲;安德烈亞斯,31歲;達拉斯麥卡佛,26 歲。

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那些英年早逝的健美運動員

健美運動員死亡率超高

美國泌尿外科協會(AUA)的一項研究表明,健美運動員的死亡率比一般男性高。②

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圖源doi.org

研究分析了 1948 年至 2014 年間,參加比賽的1,578 名職業男性健美運動員,其中 597 名死亡,與年齡匹配的男性 CDC 死亡率進行了比較。

其中,健美運動員的死亡率比美國年齡匹配的一般男性人群高 34%。

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圖源m.sohu.com

健美在我國沒有那么多的受眾,但其實在美國是非常流行大肌肉塊猛男的(參考美國隊長),因此健美也非?;?,但是健美運動員死亡率討論度也很高。

→心臟病是死亡的主要原因

TheBell分析了奧林匹亞先生和阿諾德經典賽參與者的 34 次死亡原因,分解如下:③
心臟(10 次心臟病發作,3 次心力衰竭,1 次血管炎)
癌癥(2個胃癌,1個白血病,2個未指明的)
非自然(2 起謀殺,1 起自殺,1 起海洛因過量)
腎臟(2 例腎衰竭,1 例多器官衰竭,1 例腎移植失?。?
未指明的自然(4 項報告為“自然原因”)
大腦(2 阿爾茨海默病,1 腦動脈瘤)

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健美運動員與所有美國普通男性的死因對比

這其中,毫無疑問的最高致死原因就是心臟病。如果被列為“自然原因”的四項死亡也與心臟有關,那么就有一半以上是心血管疾病致死。

尤其是,我們一般認為心臟病是與比如肥胖、糖尿病、吸煙、缺乏運動有關,另外,都知道力量訓練可以降低心臟病發作風險。

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圖源spro.so.com

但是,身體脂肪含量低、經常鍛煉的健美運動員,死于心血管疾病的幾率卻高于所有年齡段的男性。

 

為什么健美運動員死亡率高?

 


我們不禁思考:是什么讓健美運動員死亡率這么高呢?而且主要是心血管疾???

健美運動員飲食并不健康

我們一聽“健美”這兩個字,很自然地就想到健康,會想當然地以為健美運動員吃得非常健康,但事實并不是這樣,他們經常經歷極端體重變化。

1960 年代,健美運動員的體格還不是這樣,他們雖然肌肉發達,但不會過于發達,大多數健美運動員只使用睪酮和飲食。

而到了1990 年代,健美運動員開始阻斷雌激素、增加多余的卡路里、每天進食六次使血糖和胰島素飆升,這個過程中體重也會飆升。

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圖源www.sohu.com
同時他們大量使用胰島素、生長激素和 IGF-1(胰島素樣生長因子),這些是為了能夠迅速地堆積肌肉。

在比賽之前,為了獲得更好的肌肉視覺效果,運動員又會經歷體重的驟降,這個過程既是脫脂又是脫水,總之,只要留下肌肉。

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圖源baijiahao.baidu.com

隨著時間的推移,長時間的訓練和比賽、高碳水化合物飲食、低荷爾蒙水平和升高的皮質醇,運動員都有虛弱、生病、沮喪和長期疲勞癥狀。

→運動過量也不好

中國人都知道“過猶不及”的道理。

但是美國的文化可不是這樣,健美比賽的評選本身就是在追求人類身材和肌肉的極致,但是這個極致卻是誤導性的。

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圖源m.sohu.com

健美圈中,“越大越好”,數百萬受歡迎的健美運動員的追隨者也是同樣的想法。

為了更大的肌肉塊,除了夸張的飲食,運動員采用獨特的競技訓練。他們每天要花多達 8 小時在健身房舉重,做多次重復和多組重量。

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圖源m.sohu.com

他們不斷加大重量,不斷地探索新技術,比如說 Valsalva 的呼吸技術來提升最重負荷。

menshealth雜志發表的一篇文章,心臟病專家Trivax表示,這種發力會導致血壓急劇上升,對于有心血管疾病的人來說可能是一個觸發因素。⑤

→藥物過量

過量運動并不是壓倒駱駝的最后一根稻草,過量使用藥物才是公認的最嚴重原因。⑦

健美運動員 Rich Piana,2017 年心臟病發作去世,他是當今少數承認服用類固醇的運動員之一,從 18 歲開始服用類固醇。

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圖源www.drmirkin.com

服用類固醇來長出更大的肌肉,這在健美乃至健身領域不是什么秘密,可以說,類固醇就相當于“增肌藥”。

他們的肌肉是通過服用類固醇、每天吃九頓或更多餐、進行八小時鍛煉和喝多到驚人的蛋白質奶昔而形成的。

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圖源www.hbsxz.cn

Piana正確地指出,在競爭激烈的健美行業中,沒有人可以在不使用增強性能的藥物的情況下成功競爭。⑥

另外,多名死于腎臟疾病的運動員還指向其他藥物,尤其是胰島素和利尿劑。

→激素和氧化應激

因為心臟本身就是一大塊肌肉,服用類固醇會導致左心室(心臟的主要泵室)擴大,導致不規則心跳和猝死。④

心臟病發作,通常是由通向心臟的動脈內壁上脫落的斑塊引起的,隨后是出血和凝血,然后凝塊完全阻塞該動脈的所有血流,心肌缺氧而死亡。

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圖源dy.163.com

合成代謝類固醇還會增加斑塊的形成,同理還有合成雄性激素,減少血液中有益的高密度脂蛋白膽固醇。

冠狀動脈疾病還與氧化應激和代謝炎癥有關,健美運動員攝入的大量食物,在線粒體將食物轉化為能量時產生過多自由基,導致炎癥和氧化應激。

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圖源spro.so.com

而且健美運動員總是高力量訓練,新陳代謝處于促炎狀態,而且恢復時間很短,相當于他們的身體一直處于炎癥狀態。④

 

關鍵的瘦龍說

 


需要聲明的是,普通人的健身、力量訓練是很健康的,也是我一直在提倡的。

但是,這種依賴吃藥,大量吃,大量鍛煉的健美運動,會大大消耗自己的身體,可能提高早逝的風險。

在國外,一直有一個聲音在流傳,那就是奧林匹亞先生相當于饑餓游戲,參與者一直行走在早逝的邊緣。

這不是在詛咒健美運動員,而是越來越多的人認為,這種“越大越好”的極端健美追求已經越來越危險。

你可能會問,既然這么危險,那么為什么還有那么多人參與進來呢?

因為健美比賽帶來的收益真的很豐厚,運動員不僅可以上健美節目,還可以做服裝系列、健美補劑、健美視頻,并吸引大量追隨者。

你想做出名氣,你必須走在最前面,比別人大一點、更健美一點,要不無法讓別人相信你,但是,這樣其實是一個惡性循環。

我覺得,真正的健美,不應該盲目追求大,而是古典的那種健美,有肌肉,但是不過分,就如同希臘雕塑一樣才是真正的美。



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