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中國首屆健美大賽“大尺度”私照曝光!

 看完以后,簡直是驚呆了
忍不住感嘆:
那個年代都能練出一身性感的肌肉,
這些前輩們實在是太厲害了,
不信的話,往下接著看:

QQ截圖20210905091208.png


開場的火爆情景你可能都想象不到.....
比賽還沒開始的時候,
體育館外面已經是一片人山人海,
看看這人流量.....

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門口擺攤的小販,連望遠鏡都全部賣脫銷......
據說當時的門票從10元炒到200元
要知道那時全國平均工資才96元
相當于2個月的工資了
可見大家對第一屆健美比賽的熱情
有多高漲了!

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進入體育館內更是座無虛席
在那個思想觀念基本還是很保守的時代
這樣的比賽是絕對是爆炸性的大事件

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比賽一開始
先是健美操小姐姐們的表演

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這些小姐姐們個個青春有活力
身材也是性感迷人

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要是放到現在絕對都是網紅
在現場的觀眾也是看的目不轉睛

 

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緊接著是男子健美表演
在那個年代能夠練出這一身肌肉
絕對是讓人非常羨慕的一件事

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你們康康這肌肉是什么水平?
看看表演大哥內心壓抑不住的興奮。

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都說肌肉是男人最好的外衣
這樣看來果然是沒毛病啊.......

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正面展示腹肌

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這樣的6塊腹肌沒說的……

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側展背部肌肉
倒三角身材映入眼簾

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再接下來是女子健美比賽
在那個年代女生穿比基尼亮相表演
不亞于原子彈爆炸

一起來感受下那些勁暴場面:
小姐姐背展背部肌肉

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轉過身來無論是
顏值還是身材都讓人眼前一亮
性感漂亮美女一枚沒錯了

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隨便擺個pose都那么有力度
水平相當高了

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這位小姐及一個小跳步
側展胸大肌

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手臂肌肉線條非常完美
可以看出小姐姐身上沒有一點多余脂肪

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這位小姐姐
對自己的身材也是很滿意啊
開場就來了一個阿諾的造型

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能看出來肩、背肌肉都是非常不錯的
單腳跪姿這造型也非常優美

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小姐姐們集體展示好身材
黑衣小姐姐C位出道

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這位小姐姐
就是當時的女子組冠軍

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這是男子組冠軍

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講真,在那個年代能練出這樣的好身材
真的非常不容易
因為當時訓練條件的艱苦程度
完全是現在的我們想象不到的......

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曾經有一部健美紀錄片
記錄了當時上海健美訓練班的訓練情況

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健身器械只有杠鈴、啞鈴、長凳
根本看不到現代那些高端的固定器械

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雖然器械簡陋,但是每個人都練的很開心
而且訓練的動作標準度也很高

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而那個年代的選手
堅持健身到三四十年到現在
個個都是我們學習的榜樣

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比如:今年已經72歲的楊新民
中國健美運動員

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職業生涯上的冠軍榮譽不計其數:

1987年-2007年:全國健美錦標賽男子80公斤級冠軍

1992年-1993年:中國健美先生小姐大賽冠軍

1998年:亞洲健美大師賽冠軍

2007年:亞洲健美大師賽冠軍

2008年:全國健美錦標賽元老組冠軍

2008年:東亞健美錦標賽70公斤級冠軍

2009年:全國健美錦標賽元老組冠軍

2010年:全國第四屆體育大會健美元老組冠軍


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還有1958年出生的張萍

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從30歲開始練健美
連續8次獲得亞洲健美錦標賽冠軍
是中國第一位走向世界健美舞臺的選手
曾11次摘取亞洲女子健美比賽桂冠
在世界女子健美排行榜上名列第九位
幾乎包攬了國內女子健美比賽
52公斤級的所有金牌
施瓦辛格稱她是“中國的簡·方達”

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看完前輩們是不是感悟更多了?
條件那么艱苦都能練出這么好的身材
我們現在卻經常找各種理由堅持不下去....
正在看文章的你是不是很慚愧?
那就趕緊行動起來吧!
今天就給你們分享6個經典的練胸動作
只要勤加練習,就能獲得完美胸肌
(女生也可以練哦)

動作1、上斜啞鈴臥推

主要鍛煉的肌肉有:
胸小?。ㄉ闲夭浚?br /> 三角肌前束
肱三頭肌

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1. 坐在傾斜長凳的邊緣,使用正握姿勢握住啞鈴。
2. 將啞鈴豎直放在膝蓋上。
3. 躺在傾斜長凳上,同時將啞鈴帶到與胸部水平的軀干兩側。
4. 舉起啞鈴至雙臂伸直(不要鎖緊肘關節)。
5. 此時,啞鈴在上胸部的正上方,幾乎彼此接觸,掌心朝向前方。

動作2、上斜啞鈴飛鳥

主要鍛煉的肌肉有:
胸小?。ㄉ闲夭浚?/span>

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1. 坐在傾斜長凳上,使用對握姿勢握住啞鈴。
2. 將啞鈴豎直放在膝蓋上。
3. 躺在傾斜長凳上,同時將啞鈴帶到胸部水平的軀干兩側。
4. 舉起啞鈴至雙臂伸直(不要鎖緊肘部)。
5. 此時,啞鈴在上胸部正上方,彼此接觸,掌心相對。
6. 在整個動作過程中必須保持肘部彎曲。

動作3、啞鈴平板臥推

主要鍛煉的肌肉有:
胸大?。ㄖ行夭浚?br /> 三角肌前束
肱三頭肌

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1. 坐在水平長凳的邊緣,使用正握姿勢握住啞鈴。
2. 將啞鈴豎直放在膝蓋上。
3. 躺在水平長凳上,同時將啞鈴帶到胸部水平位置的軀干兩側。
4. 舉起啞鈴至雙臂伸直(不要鎖緊肘部)。
5. 此時,啞鈴在胸部正上方,幾乎彼此接觸,而掌心朝向前方。

動作4、平臥啞鈴飛鳥

主要鍛煉的肌肉有:
胸大?。ㄖ行夭浚?/span>

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1. 坐在水平長凳的一端,使用對握姿勢握住啞鈴。
2. 將啞鈴豎直放在膝蓋上。
3. 躺在水平長凳上,同時將啞鈴帶到胸部水平的軀干兩側。
4. 舉起啞鈴至雙臂伸直。
5. 此時,啞鈴在胸部正上方,彼此接觸,掌心相對朝向內側。
6. 在整個動作過程中必須保持肘部彎曲。

動作5、滑輪十字交叉夾胸

主要鍛煉的肌肉有:
胸大?。ㄖ行夭亢拖滦夭浚?br /> 三角肌前束

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1. 使用對握姿勢抓住繩索,掌心向內。
2. 站在滑輪拉力器的中間,雙腳距離略大于肩寬,或者一只腳稍微在另一只腳的前面(用自己覺得舒服的姿勢)。
3. 在整個動作過程中,保持背部挺直,并且肘部略微彎曲。
4. 在開始練習時,將繩索拉到胸部被完全拉伸的位置(雙臂張開)。

動作6、下斜平板臥推

主要鍛煉的肌肉有:
胸大?。ㄏ滦夭浚?br /> 三角肌前束
肱三頭肌

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1. 躺在向下傾斜的凳子上,背部緊緊靠在墊子上,雙腳和腳踝固定在墊子下面。
2. 使用正握姿勢抓住奧運杠鈴桿,雙手距離比肩寬3 ~ 5 英寸(8 ~ 13厘米)。從支架上舉起杠鈴。
3. 在將杠鈴舉在胸部區域上方時,雙臂應完全伸展(不要鎖緊)。



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