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體瘦健美者飲食推薦

  希望體瘦的朋友能借鑒一下

  早餐:伊利高鈣奶 2斤 / 雞蛋3個

  中餐:伊利高鈣奶 1斤 /最好帶牛肉的飯菜 雞胸肉兩塊

  晚餐:和中餐一樣

  健身訓練時間:2小時(最好保證有1小時),要有強度,每組訓練以達到體能極限為宜

  健身完畢半小時后,最好迅速補充營養

  鍛煉的事,去問教練吧,說也說不清,太多,就記住,每天就練一個部位,千萬別一天什么都練,想長肌肉就邊練邊吃增肌粉一個月就能長5-10斤



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