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健美補劑越多越好么?

   平日里在健身房里看見很多朋友,才開始鍛煉不久,總把自己用多少補劑掛在嘴邊,還說明天準備買那個試試,聽說什么補劑的效果也不錯。很多人認為補劑用的越多水平就越高。真能如此嗎?

  把補劑放在第一位的朋友們你們要注意了,因為這樣你們永遠也不會成為高手。我們可以把補劑當成汽油和各種添加劑,想讓汽車跑的快不是汽油越多、添加劑越 豐富就越好,汽車快不快的起來還要看它內部的改裝。健美也是一樣,外部的營養做的再好,沒有科學訓練和日常飲食的基礎也就不會有什么太大的改變。對于初學 者來說能做好每一個訓練動作和保證好日常的飲食基本都會得到肌肉的生長的。不要一上來就想走捷徑,補劑會讓你肌肉的生長速度加快,但是你連動作還沒有做好 的時候它對你的幫助也不會太大。更不要一上來就聽信那些“高手”給你介紹,因為他們自己可能都沒有用過,至于效果也只是聽說而以,這樣肯定不能給你最合理 的建議。

  記得我在做補劑銷售的時候很多人問我,我現在有蛋白粉、肌酸、睪酮、支鏈, 你看我還需要點什么嗎?我很想知道,你是要把補劑當飯吃嗎?然后我了解了一下他的日常情況,他每周訓練5次,已經3個月了,每天就是正常的三餐。才開始3 個月,肌肉還沒有達到自己的極限,使用一些蛋白粉和支鏈基本就可以了,我沒有給他再搭配任何的補劑,只是讓他把現在手里的補劑先用完,同時好好的做好日常 飲食??吹贸鰜硭释∪獾目焖僭鲩L,只是走的方向有點錯誤,在訓練質量和日常飲食還沒有達到一定的要求時,想用補劑來彌補一切,這樣做是非常不可取的, 也不會有什么效果的。

  什么時候才需要使用補劑呢?這其實很簡單,在日常飲食不能滿足的時候。負重訓練會對各種營養物質有更多的需求(蛋白質、維他命等),大部分人日常飲食往 往不能夠滿足營養的補充,這時就需要適當的通過補劑來進行補充。我們面臨的第一個問題就是蛋白質的攝入不足,由于中國的飲食習慣,每一餐的蛋白質并不能完 全滿足負重訓練的蛋白質需求,這時我們就可以在訓練后和睡覺前適當的增加一些蛋白質的補充,記住,適量即可。其實再身體需要哪些營養的時候也會給我們信 號,這就需要我們認真的去感覺我們的身體。例如:在需要補充提升力量的補劑前,我們會在一段時間內力量很難增長;如果身體長時間不能夠從訓練后的幾天內恢 復過來,則說明應該適當的補充一些促進恢復類的補劑了。

  補劑絕對不是越多越好,要學會選擇,要按需來計算補充的量,如果日常飲食可以達到就不用再額外的進行補充。最好可以用自己身體的感受說話,當然這需要一定時間和經驗??傊?,不要急于求成。補劑就是補劑,就是日常飲食的額外補充而以。



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