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怎樣跑步才能不傷膝蓋
  比如脆弱的皮膚會生出老繭。骨骼和肌肉也不例外,長期鍛煉的骨骼會更致密,而肌肉也會更強壯。也就是說越多鍛煉膝蓋的耐磨性就越高。慢...[詳細]
緩解肌肉酸痛的方法
  肌肉酸痛的原因有兩種可能,一種是因為力量訓練是產生了乳酸,乳酸刺激肌肉,感覺酸痛,這是暫時的,乳酸在鍛煉完一小段時間后就代謝完了,再一...[詳細]

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消除肌肉酸痛的方法
  在最新一期《梅奧醫訊》中,運動醫學專家指出,緩解肌肉酸痛應該采取先冷敷、后熱敷的方法?! 榫徑庖蜻\動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛,第一個步驟應在最初的幾天,每隔4&mdas...[詳細]

發布時間:2014-04-23 點擊:118  0  標簽:

肌肉酸痛預防與消除辦法
  預防與消除辦法  1.預防肌肉酸痛  (1)根據不同體質、不同健康狀況科學地安排運動負荷?! ?2)鍛煉時,盡量避免長時間集中練習身體某一部位,以免局部肌肉負擔過重?!?..[詳細]

發布時間:2014-04-23 點擊:56  0  標簽:

健美訓練如何恢復肌肉酸痛
  健美訓練主要是重量訓練,重量訓練是短時間、高強度的肌肉運動,屬于典型的無氧訓練。無氧訓練會使肌肉酸痛,這是無氧代謝的副產品--乳酸堆積在肌肉里造成的。那么,肌肉酸痛的...[詳細]

發布時間:2014-04-23 點擊:109  0  標簽:

鍛煉之后如何放松肌肉 防止酸痛
  休息:休息能減緩肌肉酸痛的現象,并可慢慢促進血液循環,能加速代謝產物的排除,并能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復,使之恢復正常?! §o態伸展:牽伸肌肉可加速肌肉的放松...[詳細]

發布時間:2014-04-23 點擊:80  0  標簽:

預防肌肉酸痛用方法
  產生肌肉酸痛的原因主要為乳酸堆積和肌肉痙攣?! 〖∪馐湛s是需要能量的,如果能量來自細胞內的有氧糖代謝,就是有氧運動;若能量來自無氧糖酵解,就是無氧運動。有氧運動時...[詳細]

發布時間:2014-04-23 點擊:25  0  標簽:

怎樣預防肌肉僵硬?
  肌肉長時間、高強度地承受負荷,耗能多,氧債大,因而肌肉中便會堆積乳酸,使得肌肉的內環境發生變化,如血糖降低等,這時肌肉的工作能力就會下降。這是一種暫時的正常生理現象,也是...[詳細]

發布時間:2014-04-23 點擊:38  0  標簽:

肌營養不良的成因和治療方法
  西醫學認識:肌營養不良癥是遺傳性肌肉代謝異常,常見的病因學說如下:血管性原因,造成肌肉供血障礙所致;運動神經元功能異常;肌肉肌球蛋白異常;缺乏維生素E和硒等。肌肉表面膜...[詳細]

發布時間:2014-04-23 點擊:19  0  標簽:

肌肉萎縮有哪些癥狀
肌肉萎縮指骨骼肌體積的縮小,可由于肌纖維變細或消失,是許多神經肌肉疾病的重要癥狀和體征。 其主要癥狀為肌肉無力,收縮困難,肌肉體積明顯減小。 1.神經源性肌萎縮...[詳細]

發布時間:2014-04-23 點擊:25  0  標簽:

什么是肌肉萎縮
現代臨床認為:主要有兩種,一種是因為不運動或很少運動,導致肌肉很少收縮,則退化;另一種是因為營養不良,導致肌組織蛋白被分解,引起萎縮。 引起第一種的原因主要有兩種,一種是...[詳細]

發布時間:2014-04-23 點擊:25  0  標簽:

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