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胸肌中縫(乳溝)鍛煉動作大全(圖文)
下放啞鈴時注意力集中在胸縫處,靠胸肌的張力控制住啞鈴緩慢下放,同時充分吸氣、挺胸,幅度要完全到位。上舉時要靠胸肌的收縮帶動雙臂向上環...[詳細]
平板臥推動作發力技巧分析以及動作詳解
首先有一件事想啰嗦幾句,人類身體結構的復雜度超乎想象,兩個看上去相同的動作,參與發力的肌肉有可能不同,再精細一步,同一肌肉收縮的位置甚至...[詳細]

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乳房保健操
乳房保健操,是由重慶市的醫學專家和舞蹈家自編的保健體操,是一部胸部運動的保健體操。2009年"三八"婦女節上午,由重慶市渝中區、重慶市婦聯、重慶醫科大學附屬第一醫院舉辦的"...[詳細]

發布時間:2022-03-04 點擊:0  0  標簽:

跪式健身法
"跪式健身法"是都市白領們自創的一套健身方法。據說跪著辦公對身體有好處,對于治療胃病、減肥保持身材等似乎都有不錯的效果,已有不少城市白領紛紛效仿。這種健身方式很"潮"。...[詳細]

發布時間:2022-03-04 點擊:0  0  標簽:

朱利亞諾·斯特勒
朱利亞諾·斯特勒(Giuliano Stroe),2004年7月18日出生于羅馬尼亞,是一名網紅。2009年初,用雙手輕松"走"完10米全程打破吉尼斯世界紀錄。2歲起開始隨父親去健身房鍛煉。如...[詳細]

發布時間:2022-03-04 點擊:0  0  標簽:

啞鈴飛鳥
啞鈴飛鳥動作對胸大肌的厚度和線條有著非常顯著的鍛煉效果,是廣大健美愛好者鍛煉胸肌最喜歡的動作之一。平板和上斜啞鈴飛鳥,是發展胸肌外側最好的練習。外側胸肌的寬度和厚度...[詳細]

發布時間:2021-12-30 點擊:5  0  標簽:

擴胸運動
擴胸運動指的是以胸部內側的肌肉為中心展開的訓練。這套動作充分利用生理優勢擺脫重力對胸部的影響,改善你的儀態。 中心 胸部內側的肌肉 目的 利用生理優勢改善儀態運動方...[詳細]

發布時間:2021-12-30 點擊:4  0  標簽:

腹式呼吸法
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由于吸氣時橫膈膜會下降,把臟器擠到下方,因此肚子會膨脹,而非胸部膨脹。因此,吐氣時橫膈膜將會比平常上升,因而可以進行深度呼吸,吐出較多易停滯在肺...[詳細]

發布時間:2021-12-30 點擊:4  0  標簽:

想要胸肌得到完整發展,應該鍛煉哪些肌肉?
厚實的胸肌 是每個男人都想要的 那就必須要加強胸部訓練? 胸部完好發展的結果來自于訓練全部4個區域 上部、下部、外側和內側的肌肉 很多人的胸肌從正面看起來很棒 但從...[詳細]

發布時間:2021-12-08 點擊:4  0  標簽:

鍛煉胸部動作,可以了解孤立訓練
簡直一切的男性健身人士在操練的時分都會更多地了解關于胸部操練的內容。胸部操練能夠給咱們個人形象大大加分,而且能夠進步男生的個人魅力。胸部操練確實很重要,可是在胸部...[詳細]

發布時間:2021-12-08 點擊:4  0  標簽:

俯臥撐動作,卻鍛煉不到胸部
俯臥撐是徒手健身的三大主力動作之一,很多人都做過也會選擇用俯臥撐來練習胸肌,但做了今后還是有很大一部分人疑惑,覺得沒什么作用,影響不到胸部。下面首要經過胸肌解剖結構,以...[詳細]

發布時間:2021-12-08 點擊:4  0  標簽:

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